আপনার জানার ও বিনোদনের ঠিকানা

মানসিক স্বাস্থ্যের যত্নে মোবাইল অ্যাপস

ঠিকানা টিভি ডট প্রেস: মানুষের মন যেমন আনন্দিত হয়, তেমনি মন খারাপও হয়। কিন্তু মন খারাপ বা বিষণ্নতাভাব যদি দীর্ঘদিন ধরে চলতে থাকে তখন মানসিক স্বাস্থ্যের বিষয়ে নজর দিতে হবে। এবার হাতের স্মার্টফোনে মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়ক কিছু অ্যাপ ব্যবহারের মাধ্যমে মন থাকবে চাঙা ও সুস্থ।

জাতিসংঘের ২০২২ সালের একটি প্রতিবেদনে হয়, বিশ্বজুড়ে প্রায় ১শ কোটি মানুষ মানসিক স্বাস্থ্য সংকটের মধ্যে রয়েছেন। এছাড়া ২০২৩ সালের অক্টোবরে প্রকাশিত বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়ের (বিএসএমএমইউ) প্রতিবেদন থেকে জানা যায়, দেশের অর্ধেক মানুষ কোনো না কোনো মানসিক রোগে ভুগছে। এজন্য মানসিক স্বাস্থ্য সংকটকে গুরুত্বের সঙ্গে নেয়া যেমন জরুরি, তেমনি হাতের স্মার্টফোনের যথাযথ ব্যবহারের মাধ্যমে খুব সহজেই মানসিক স্বাস্থ্যের যত্নও নেয়া সম্ভব।

গুগল প্লে কিংবা অ্যাপ স্টোরে মানসিক স্বাস্থ্যের নির্দিষ্ট বিষয়ভিত্তিক কিছু অ্যাপ রয়েছে। যেমন: সিজোফ্রেনিয়া, উদ্বেগ, বিষণ্নতা প্রভৃতি। এসব মেন্টাল হেলথ অ্যাপের মাধ্যমে মানসিক সমস্যাগুলো চিহ্নিত করা ও তা দূর করার বিভিন্ন পদ্ধতি অনুশীলন করা যায়।

মানসিক স্বাস্থ্য সুরক্ষায় সবচাইতে জনপ্রিয় অ্যাপ হলো ‘ডেলিও’ নামের অ্যাপটি। এই অ্যাপ ব্যবহারকারীর কাছ থেকে প্রতিদিন বিভিন্ন বিষয়ের ওপর অনেক তথ্য গ্রহণ করে থাকে। সেখান থেকে কারো প্রতিদিনের মন-মানসিকতার অবস্থা, মুড সুইং’ মানসিক স্বাস্থ্য সংকটের কারণ খুঁজে বের করাসহ বিভিন্ন রকম তথ্য-উপাত্ত তৈরি করে। এসব বিষয়ের ওপর বিবেচনা করে, পরবর্তীতে এই অ্যাপগুলোর পরামর্শে নির্দিষ্ট জীবনযাপনের পদ্ধতি অনুসরণ করলে মানসিকভাবে অনেকটাই সুস্থ থাকা যায়।

অন্যদিকে, হেডস্পেস অ্যাপ মূলত বেশি ব্যবহার করা হয় তাৎক্ষণিক মানসিক সংকট দূর করার জন্য। যদি কেউ তার চিন্তা-ভাবনা কিংবা আচরণের অস্বাভাবিক কোনো পরিবর্তন দেখতে পান, তাহলে এই অ্যাপটি তার অসাধারণ সঙ্গী হিসেবে সহায়তা করবে। অনেক বেশি বিষাদ, দুশ্চিন্তা কিংবা সম্পর্কের টানা-পোড়েনের মধ্যে থাকলেও অনেকে এই অ্যাপ ব্যবহারের পরামর্শ দিয়ে থাকেন।

তবে পেশাদার মনোবিদের বিকল্প হিসেবে এই অ্যাপগুলোকে ব্যবহার না করার পরামর্শ দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। প্রাথমিক পর্যায়ের মানসিক সমস্যায় এই অ্যাপগুলো ব্যবহার করা যেতে পারে, তবে কারও অবস্থা যদি মাত্রা ছাড়িয়ে যায়, তাহলে অ্যাপের ওপর নির্ভর না করে, অবশ্যই নিবন্ধিত মনোচিকিৎসকের শরণাপন্ন হওয়া উচিত।’

Facebook
Twitter
WhatsApp
Pinterest
Telegram

এই খবরও একই রকমের

যশোরের বাজারে আবারও লাগামহীনভাবে বেড়ে চলেছে পেঁয়াজের দাম

জেমস আব্দুর রহিম রানা: যশোরের বাজারে আবারও লাগামহীনভাবে বেড়ে চলেছে পেঁয়াজের দাম। দুই দিনের ব্যবধানে কেজিতে ৩০ টাকা বেড়ে পণ্যটি খুচরা পর্যায়ে ১১০ থেকে ১১৫

আশুরার গুরুত্ব ও ফজিলত

আরবি বর্ষপঞ্জির প্রথম মাস মহররম। এটি একটি বরকতময় মাস। আরবি বার মাসের মধ্যে আল্লাহ রাব্বুল আলামিন চারটি মাসকে পবিত্র বলে ঘোষণা করেছেন। তার মধ্যে অন্যতম

তাইওয়ানে ভয়াবহ ভূমিকম্পে নিখোঁজ শতাধিক’

আন্তর্জাতিক ডেস্ক: তাইওয়ানে গত ২৫ বছরের মধ্যে সবচেয়ে ভয়াবহ ভূমিকম্পের আঘাতে এখনো শতাধিক মানুষ নিখোঁজ রয়েছে। ভূমিকম্পে মৃতের সংখ্যা বেড়ে নয়জন হয়েছে। আহত হয়েছে আরও

গাছে ঝুলিয়ে আগুনে জীবন্ত পুড়িয়ে মারা হলো জান্তাবিরোধী দুই তরুণকে

আন্তর্জাতিক ডেস্ক: বর্তমানে মিয়ানমার সকল সভ্যতার সীমা যেন পার হয়ে গেছে। বিভৎস সব ঘটনা ঘটছে সেখানে। এবার মিয়ানমারের ম্যাগওয়ে অঞ্চলে বিদ্রোহী এক যোদ্ধাকে প্রকাশ্যে পুড়িয়ে

লাইভ খবর পড়ার মধ্যেই গরমে অজ্ঞান উপস্থাপক

ঠিকানা টিভি ডট প্রেস: বাংলাদেশসহ প্রতিবেশী দেশ ভারতে চলছে তীব্র তাপপ্রবাহ। পশ্চিমবঙ্গের দক্ষিণ এলাকা জারি করা হয়েছে তাপপ্রবাহের সতর্কবার্তা। অসহনীয় গরমে জনজীবন অতিষ্ঠ। একাধিক জেলার

এই হামলার জন্য সম্পূর্ণভাবে দায়ী যারা হামাসকে সমর্থন করে

তিনদিন পার হয়ে চতুর্থ দিনে গড়িয়েছে ফিলিস্তিনের স্বাধীনতাকামী গোষ্ঠী হামাসের সঙ্গে ইসরায়েলের সংঘাত। গত শনিবার হামাসের হামলার পর থেকে শুরু হওয়া এই সংঘাতে এখন পর্যন্ত